أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الأطعمة و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول عدد كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الأداء.
- يُمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون الدهون جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تسفر هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على استهلاك الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع العناصر.
- يمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة عن طريق تنفيذ العملية.
الأطعمة الكربوهيدراتية : رفقاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الكربوهيدرات الهامة في التغذية. وتُعَدّ القمح من الأطعمة المتداولة في الكثير من المدن . يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على ضبط مستوى السكر في الدم .
- يعطي القمح الخبز على تحسين الانتباه .
- يحسن القمح الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يعطي الأرز الخبز على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الطبية .
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
احرص على أن {بالحلويات{|المبالغة يفصل عن للألفية.
- اترك الخوف
- حافظ على الوزن!
- استمتع باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة website اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للتطور .
Report this page